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コンテントヘッダー
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橋のポーズ
昨晩は、暑かったよね?・・・。
全裸にタオルケットだったけど、
最後は、もうそのまんま素っ裸でちた・・・。
朝、起きて、いつもの「WiiFit」
最近は、時間なくて筋トレは、さぼり気味だけど、
意外とヨガは長続きしてたりする。
「橋のポーズ」を、皆さんも一緒にやってみませんか？
<<写真は、削除しました>>
体幹部を強化して、ヒップアップの効果があります。
背骨や腰椎に不安がある方は、しないでね。
畳のような柔らかい床の上に仰向けに寝ましょう
ひざと立て、両手はかかとの方にもってきます。
息をはきながらゆっくりと腰をもちあげましょう。
呼吸は止めないように、鼻から吸って鼻から吐きます
ゆっくりと元の姿勢に戻りましょう。
あ、別にハダカになる必要はありません。
首を結構、圧迫するから頭の下に、なにかクッションのようなものを
置くと首に力が入らないで楽な姿勢を保てるよ。
みんなもこれやって、エロイ、お尻をつくるのだー！
やっぱし、そっちか（笑）
<<写真は、削除しました>>
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